Глутамін найкраще приймати натще: за півгодини до протеїнового напою або їди. Даного часу має вистачати для того, щоб засвоїлася більша частина амінокислоти. Вона відмінно засвоюється з іншими амінокислотами і може також посилювати їхній ефект.
Глютамін не рекомендується змішувати з протеїном, їх слід приймати з різницею на півгодини. З іншими добавками глютамін можна приймати одночасно. У більшості протеїнових продуктів міститься високий рівень глютаміна. Але цього не завжди достатньо, особливо багато енергії забирає тренінг.
Коли приймати глютамін Добову дозу глютаміна (До 8 грам) рекомендується розділити на 2 прийоми. Одна приймається перед тренуванням, друга перед сном. Прийом цієї амінокислоти перед сном стимулює вироблення гормону росту, який продукується в організмі людини в перші години сну.
Безперечно, більшу ефективність і швидкість впливу має глютамін. Звичайно, для досягнення максимального результату, глютамін раціонально поєднувати з іншими добавками спортивного харчування, оптимальним поєднанням є така формула: глютамін + протеїн + Перед-тренувальні комплекси.