Що треба робити, щоб підвищити рівень тестостерону
- Випробовувати регулярне фізичне навантаження. …
- Нормалізувати емоційний стан. …
- Налагодити харчування та скинути зайву вагу. …
- Налаштувати сон. …
- Засмагати та приймати вітамін D – системоутворюючий елемент для вироблення тестостерону.
Mar 22, 2021
Втім, для профілактики є сенс звернутися до більш м'яких, природних та безпечних способів. підвищити та підтримувати на нормальному рівні цей гормон.
- Позбавтеся зайвої ваги.
- Інтенсивні тренування + переривчасте голодування.
- Дотримуйтесь норми цинку.
- Силові тренування …
- Вітамін D. …
- Мінімізуйте стрес
Прямими попередниками тестостерону є цинк та вітамін D. Саме їх організм буде перетворювати на необхідний гормон. Втім, інші поживні речовини теж відіграють свою роль у підтримці гормонального балансу.1. Устриці
- інші молюски;
- червоне м'ясо;
- Домашня птиця;
- квасоля;
- горіхи.
Dec 3, 2021