Насіння, такі як насіння льону (534 ккал), насіння кунжуту (664 ккал), насіння чіа (486 ккал), насіння гарбуза (446 ккал) і т. д., містять багато калорій. Крім того, вони багаті на хороші ненасичені жири.
Насіння є безцінним джерелом здорових моно- та поліненасичених жирів, які теж благотворно впливають на здоров'я серця. Якщо з'їдати по 100 г цього снеку кожен день, можна попередити як атеросклероз, а й інфаркт міокарда, знизити рівень холестерину у крові.
Насіння смажене 'Насіння склянка'
| Енергія 710 ккал | |
|---|---|
| Білки 26 г | Вуглеводи 6 г |
| Жири 65 г | Волокна г |