Вишня, чорниця, смородина, малина, груша, фініки, інжир Головне правило для фруктів вони повинні бути несолодкими.
Яблука (47 калорій) – ідеальний перекус на ніч. У яблуках міститься пектин у великій кількості. Ця речовина покращує стан шкіри, тому прокинешся вранці свіженькою. Тільки не вибирай кислі сорти яблук – вони викликають рясне виділення шлункового соку.
Після фрукта перед сном підвищується кислотність та вночі відбуваються процеси бродіння, також може з'явитися вечірній голод і бажання «відвідати» перед сном холодильник… Фруктоза сприяє виділенню інсуліну, що, у свою чергу, створює навантаження на підшлункову залозу і призводить до порушення її роботи.
Допускається вгамувати почуття голоду та фруктами. Хурма, яблуко, гранат, виноград, банан, кавун допоможуть насититися і вгамувати бажання.з'їсти щось смачненьке". Підходить для пізнього перекушування і суміш із сухофруктів. Часто організм приймає спрагу за голод.