Прийняття м’яча на груди є однією з основних технік у футболі. Це не тільки допомагає гравцеві контролювати м’яч, а й дає йому можливість продовжити атаку або передати м’яч своєму партнеру. Однак, щоб виконати цю техніку правильно, необхідно врахувати кілька важливих моментів.
По-перше, важливо правильно вибрати позицію тіла перед прийняттям м’яча на груди. Гравець повинен стояти прямо, з невеликим нахилом вперед, щоб створити оптимальний кут для контролю м’яча. Крім того, гравець має бути готовим до контакту з м’ячем і готовим амортизувати удар.
По-друге, важливо правильно використовувати руки і плечі під час прийняття м’яча на груди. Руки мають бути злегка зігнуті в ліктях, щоб забезпечити додаткову підтримку і стабільність. Плечі мають бути розслаблені, щоб зменшити силу удару і пом’якшити контакт із м’ячем. Коли м’яч наближається до грудей, гравець повинен активно використовувати грудну клітку, щоб амортизувати удар і контролювати м’яч.
Нарешті, після прийняття м’яча на груди, гравець повинен відразу ж підняти голову і оцінити ситуацію на полі. Це дасть йому змогу ухвалити правильне рішення про продовження гри, наприклад, передачу м’яча своєму партнеру або продовження атаки. Важливо пам’ятати, що прийняття м’яча на груди є тільки однією з технік у футболі, і гравець повинен постійно розвивати свої навички і техніку, щоб стати більш ефективним на полі.
| Крок | Опис |
|---|---|
| 1 | Підготуйтеся до прийому м’яча, стоячи на носках з ногами на ширині плечей. |
| 2 | Підніміть руки перед собою, зігніть лікті і підведіть їх до грудей. |
| 3 | Постарайтеся замкнути руки разом, щоб створити “кошик” для м’яча. |
| 4 | Дивіться на м’яч і стежте за його польотом, щоб правильно оцінити траєкторію. |
| 5 | Коли м’яч наближається, розслабте грудні м’язи і дозвольте м’ячу відскочити від грудей. |
| 6 | Поглинайте удар м’яча, згинаючись вперед і приймаючи його на груди. |
| 7 | Після прийому м’яча, контролюйте його і продовжуйте діяти відповідно до ігрової ситуації. |
Як правильно приймати м’яч у волейболі?
Загалом же, під час приймання м’яча у волейболі руки необхідно складати так, щоб два великі пальці були спрямовані вниз, притискаючись до безіменного і мізинця (у класичному волейболі). Припустимо і скріплювати руки за допомогою нижніх пальців, при цьому великі спрямовуються вперед.
Як зупинити м’яч грудьми?
Для цього розставте ноги ширше, ніж ширина плечей, зігніть у колінах, відведіть тулуб назад, стегно висуньте вперед. Зафіксуйте це положення в статиці на 10-15 секунд. У момент торкання м’яча, ноги необхідно розігнути в колінах, руки відвести назад, а груди різко змістити вперед.
Як не можна приймати м’яч у волейболі?
Не можна приймати м’яч розслабленими руками. Кисті й пальці ліберо завжди мають бути напружені, щоб м’яч не вислизнув, а передача не “змазалася”. При верхньому прийомі не можна робити передачі від грудей. Приймати м’яч потрібно над головою, а пасувати – від чола.