Чи можна набрати масу без стероїдів?
Безперечно, м'язова маса без стероїдів зростає набагато повільніше і меншими обсягами, проте при відмові від хімії ви не зіткнетеся з такими побічними явищами, як порушення вироблення тестостерону, пошкодження печінки, гінекомастія, зростання холестерину в крові, серцево-судинні проблеми, підвищення артеріального …
Що допомагає швидко набрати масу?
Чек лист
- Тренуйтеся 2-3 рази на тиждень.
- Виконуйте 4-8 силових вправ на різні групи м'язів.
- Включайте і багатосуглобові, і односуглобові рухи в одне тренування.
- Робіть 3-5 підходів по 8-12 разів.
- Підбирайте вагу так, щоб останні повторення у підході давалися важко. Останній підхід робіть до відмови м'язів.