Якщо середня вага дорослого чоловіка 73 кг, то за цією формулою він має випивати 2,2 літри на добу. В іншому варіанті передбачається, що норма води для людини в день має становити 4% від маси її тіла. У цьому випадку при вазі 73 кг споживання на порядок вище – 2,9 літра.
Здоровій дорослій людині потрібно близько 35 мл води на день на кілограм маси тіла – відповідно до загальних рекомендацій наукових організацій. Для людини вагою 50 кг необхідно 1,7 л, 60 кг – 2,1 л, 70 кг – 2,4 л, 80 кг – 2,8 л води кожен день.
Якщо у вас нормальна вага, то рекомендовано 25-30 мл рідини на 1 кг маси тіла. Тобто якщо ви важите 60 кгто випивати потрібно 30х60 = 1800 мл або 1,8 л на день.
Сьогодні, за даними провідних світових організацій, чоловікам рекомендується споживати 2,53,7 л в день, жінкам – 2-2,7 л.