Ідеальний варіант – займатися щодня хоча б 1 година. Цього достатньо підтримки здоров'я. Якщо неможливо займатися щодня, потрібно прагнути до ритму 3 десь у тиждень. Можна займатися лише в Центрі, а можна намагатися займатися вдома за узгодженою програмою з викладачем.
Заняття йогою розслабляють. Вони підвищують фізичну активність того, хто займається без важких навантажень. Заняття знижують стрес (Віка пояснює це тим, що займаючись, ти концентруєшся на своєму тілі та відчуттях, а не на проблемах). Йога підвищує впевненість у собі.
Приблизно через місяць регулярних занять можна відчути позитивні результати: ви відчуєте, що сил і енергії побільшало, ваш настрій покращиться, підвищиться якість життя, зменшаться біль у спині, ногах, руках, якщо вони були спочатку.
Якщо ви хочете отримати від йоги реальну користь для здоров'я, зміцнити своє тіло та нервову систему, оптимальним режимом буде 3–4 рази на рік тиждень. 2 рази на тиждень – це критичний мінімум і чекати на результати в цьому випадку доведеться довше. Тим не менш, є люди, які ходять на заняття 1 раз в тиждень.