Краще робіть три якісні підходи по шість-вісім підтягувань тричі на тиждень, ніж 10 підходів за одне тренування Вийде, що за сім днів, при правильному розподілі навантаження та з урахуванням ваших фізичних даних, вам потрібно буде підтягнутися від 70 до 100 разів.Sep 13, 2022
Отже, м'язам необхідно давати відпочинок – і займатися максимум через день, а мінімум раз на тиждень. .
Що буде, якщо підтягуватись кожен день Часті тренування знижують спортивні результати. Перетренованість загрожує зниженням імунітету, депресією, погіршенням концентрації уваги, зниженням працездатності м'язів та падінням показників у спорті.
Щодня можна підтягуватись тільки в тому випадку, якщо виконувати вправу в один підхід і не докладати до неї максимум зусиль. Якщо ж на всіх тренуваннях викладатися на 100 відсотків, то вже за кілька занять можна, можливо довести тіло до знемоги.