Останній прийом їжі – За 2,5-3 години до сну. Їсти не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу, вставати з-за столу, коли відчуєте почуття насичення, а чи не тоді, коли готові луснути.
Їсти можна все у будь-який час доби Дієтолог Олеся Лимарь пояснює, що їсти можна у будь-який час доби, і навіть уночі, головне — усвідомлювати це. Основне правило вживання їжі у вечірній та нічний час доби – укластися у вашу добову норму калорій.
Немає ідеального часу для вечері, оскільки всі люди дотримуються різного способу життя. Проте експерти стверджують, що їсти треба хоча б за 3 години до сну, щоби їжа встигла переваритися. Виходить, якщо ви лягаєте спати об 11-й вечора, то вам рекомендується відмовитися від їжі після 20:00.