Вибирайте вершкове масло, жирні молочні продукти та сало, уникайте дешевих кондитерських виробів та фастфуду – у них містяться трансжири (гідрогенізовані рослинні олії, шкідливі для здоров'я). Також у вашому раціоні повинні бути ненасичені жири омега-3 та омега-6 з риби та рослинних олій.22 груд. 2020 р.
Що не можна після 40?
По-перше, людям після 40 років потрібно уникати продуктів, багатих насиченими жирами. Це смажена їжа, маргарин, фастфуд, жирне м'ясо, солодощі. По-друге, слід обмежити сіль та цукор. Не тільки у чистому вигляді, а й у складі десертів, напоїв, пластівців тощо.
Що можна їсти після 40 років?
Після 40 білок прискорює клітинний поділ, а разом із ним і процеси старіння. Їжте замість м'яса рибу, яйця, бобові. А м'ясну їжу достатньо вживати лише 3 рази на тиждень. Відтепер основа вашого харчування рослинні продукти (цілісно зернові крупи, макарони з твердих сортів, висівки, хлібці, овочі, фрукти).