Таким чином, 4 години сну на добу – для більшості людей все-таки обмаль. Проте, майже будь-яка людина може зменшити свою тривалість сну на 10-20% без шкоди здоров'ю та працездатності..Oct 15, 2021
Як повноцінно висипатися за 4 години?
- Намагайтеся завжди лягати спати одночасно – приблизно о 22-23 години. …
- Спіть у прохолодній кімнаті, але під теплою ковдрою. …
- Постарайтеся не займатися нічим, що вимагає зосередження перед сном. …
- Не їжте на вечерю важку їжу (м'ясо, торти, пельмені).
Повноцінний сон важливий здоров'ю людини. Питання, скільки часу необхідно для відновлення організму, викликає багаторічні суперечки серед медиків та вчених. Офіційна медицина стверджує, що для здоров'я людина має спати 7,5 годин. Але за методикою швидкого відпочинку організму достатньо чотирьох годин.
Сон по 3:00 на добу допустимо в крайніх випадках, коли є реальна необхідність його обмеження. Згодом треба повернутися до нормального ритму життя: нічний відпочинок має становити не менше 6–8 годин. Увага! Постійне недосипання призводить до сонливості, втоми, дратівливості, проблем зі здоров'ям.