Можна практикувати фізичну активність після обіду і навіть увечері. Якщо йдеться про ранкову зарядку, всі фахівці сходяться в одному: вона повинна бути вранці, після пробудження.
Перед сном не варто вводити свій організм у стресовий стан силовими тренуваннями, ігровими видами спорту та іншими надто інтенсивними вправами. Вони не тільки негативно позначаються на якості сну, а й призводять до хронічної втоми, перенапруження без того сильно навантаженого організму.
Спортивні навантаження категорично заборонені у разі свіжих травм, забитих місць, переломів, а також під час загострення захворювань опорно-рухового апарату, наприклад, радикулітів, обумовлених наявністю грижі міжхребцевого диска.
Зібрали для вас 8 найпростіших варіантів розтяжки, які можна робити перед сном.
- Ведмежі обійми Дозволяє позбутися напруги в плечовому поясі та руках. …
- Розтяжка для шиї.
- Розтяжка на колінах.
- Розтяжка «Поза дитини».
- Випади …
- Розтяжка в положенні сидячи.
- Ноги біля стіни.
- Розтяжка для стегон
Aug 25, 2020