Яблука – один із найпопулярніших фруктів, які доступні цілий рік. Вони не тільки смачні, а й мають безліч корисних властивостей для нашого організму. Яблука багаті клітковиною, вітамінами і мінералами, які сприяють зміцненню імунітету і підтримці здоров’я.
Одна з найважливіших властивостей яблук – це їхні антиоксидантні властивості. Вони містять вітамін С, який є потужним антиоксидантом і допомагає захистити організм від вільних радикалів. Антиоксиданти допомагають у боротьбі із запаленням, запобігають старінню клітин і знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Ще однією корисною властивістю яблук є їхня здатність покращувати травлення. Завдяки високому вмісту клітковини, яблука сприяють нормалізації роботи кишківника і запобігають закрепам. Крім того, вони містять пектин, який допомагає видаляти токсини з організму і підтримувати здоров’я печінки.
| Сорт яблук | Колір | Вітаміни | Користь |
|---|---|---|---|
| Антонівка | Зелений | Вітамін С, вітамін В1, вітамін В2, вітамін В1 | Зміцнює імунну систему, покращує обмін речовин |
| Голден | Жовтий | Вітамін С, вітамін А, вітамін Е | Підвищує рівень енергії, покращує зір |
| Фуджі | Червоний | Вітамін C, вітамін B6, вітамін K | Допомагає в боротьбі з вірусами, зміцнює кістки |
Червоні яблука багаті антоціанами – речовинами, які сповільнюють старіння організму і покращують гостроту зору. Зелені яблука містять менше цукру та алергенів. Кверцетин у яблуках корисний для мозку і нервових клітин, що особливо важливо для літніх людей. Фрукт багатий на пектини, які виводять токсини з організму.6 авг. 2022 г.