Причина сутулості – малорухливий спосіб життя…. Скручування на прес
- Ляжте на спину.
- Ноги зігнуті в колінах, а руки відведені за голову.
- На видиху піднімайте верхню частину тулуба без відриву попереку, затримуючись у верхньому положенні на одну секунду.
- На вдиху плавно опускайтеся вниз протягом двох секунд.
Aug 3, 2021
У разі сутулості слід уникати тривалого багатогодинного сидіння за партою, за столом, за музичним інструментом. У таких випадках необхідні перерви з активними вправами або іграми. Не рекомендується перевантажувати хребет вправами, пов’язаними із зайвим підйомом важких предметів.
Які вправи для постави виконувати
- Нахил таза лежачи Цю вправу використовують для зняття болю в спині, вона допомагає зміцнити м’язи преса і виправити надмірний прогин у попереку. …
- Поза дитини …
- Нахил вперед …
- “Кішка-корова” …
- Розкриття грудей …
- Висока планка …
- Бічна планка …
- Собака мордою вниз