Попередній масаж ділиться на розминочний, передстартовий та зігріваючий. Розминальний масаж підвищує загальний тонус м'язів і при цьому допомагає зняти передстартову лихоманку, заспокоюючи спортсмена.
Під дією масажу м'язи розігріваються, покращується їхнє кровопостачання та харчування, що дозволяє їм активно скорочуватися: йдуть застійні явища, які ускладнювали роботу м'язів і зменшували їхню еластичність. Після цього йде й біль.
Залежно від обраного прийому масажу виходить різний ефект: рубання, поплескування, розминання та лупцювання надають збудливий ефект на центральну нервову систему, а погладжування, навпаки, діє заспокійливо.
Допоміжні прийоми розтирання: Масаж проводять кістковими виступами пальців, зімкнутих у кулак; пиляння, яке здійснюється ребром долоні однієї чи обох рук. Рухи проводяться у протилежних напрямках паралельно один до одного; штрихування.