Яке навантаження сприяє швидкому спалюванню жиру? Дослідження показують, що анаеробні вправи, як правило, призводять до більшої втрати жиру, ніж аеробні, і це значною мірою пояснюється тим, що після завершення тренування ваш метаболізм продовжує прискорено працювати.Sep 16, 2019
Аеробні навантаження – Це ідеальна можливість спалити зайві кілограми і тонізувати організм, а анаеробні – Наростити м'язову масу. Саме тому тренуючись у спортзалі, ти не схуднеш, а підкачаєш м'язи.
Таке тренування сприяє зростанню м'язів, їх силі та зміцненню. Хоч анаеробна тренування спалює менше калорій, ніж аеробне, проте метаболічний сплеск, який вона викликає, змушує тіло витрачати більше калорій у стані спокою після тренування.
Кожне з цих навантажень має свої особливості та працюють вони за різним принципом. Аеробна навантаження – це вправи, націлені на жироспалювання та зміцнення серцево-судинної системи. Анаеробна – це більш силове навантаження, тренування, які допомагають розвинути мускулатуру та набрати м'язову масу.