Де можна скласти програму тренувань?
Для силових тренувань
- Jefit. Додаток має великий список вправ з гіфками. …
- Gym Boom. У додатку багато програм для різних завдань та рівнів підготовки, але всі вони платні – від 179 рублів. …
- GymUp. …
- Щоденник тренувань – GymApp. …
- Кишеньковий тренер
Як правильно розбити групи м'язів для тренувань?
Необхідно розподілити всі групи м'язів на дві основні категорії: великі групи та дрібні групи. Великі м'язові групи, такі як грудні м'язи, спина, ноги, живіт та плечі, повинні тренуватися одним днем на тиждень. На відміну від дрібних груп м'язів, які можна тренувати найчастіше – 2-3 рази на тиждень. Перший день.