Вам потрібно знайти стілець, тумбу, диван або інші меблі, що підходять по висоті. Коли ви покладете на неї свої ноги, кут між гомілкою та стегном має становити 90 градусів. Горизонтальне положення допоможе зняти навантаження з міжхребцевих дисків, Забезпечуючи відпочинок від нещадної гравітації.20 січ. 2021 р.
Як забрати навантаження з хребта?
Навчитися зменшувати навантаження на хребет у повсякденному житті: правильно стояти, сидіти, лежати, піднімати ваги.
- Щодня займатись лікувальною фізкультурою.
- Уникати переохолодження, перебування на протязі. …
- Уникати інтоксикацій, що знижують захисні сили організму: куріння, алкоголь, вірусні інфекції та інші.
Що навантажує хребет?
Факторами, що провокують біль у спині, можуть бути: надмірна вага, переважно сидяча або, навпаки, стояча робота, важка фізична праця, різкі невдалі повороти, неправильна поза під час сну, навіть куріння та багато іншого.