Додайте до раціону якомога більше рослинних продуктів, що не пройшли термічну обробку. До них можна віднести проростки різних злаків та бобових, молоду зелень пшениці — вітграс, горіхи, свіжі фрукти та овочі. Прагніть, щоб такі продукти стали основою вашого питания.3 мар. 2014 р.
Як стати сироїдом?
Найпопулярніші серед сироїдів продукти – це свіжі органічні фрукти, овочі, горіхи, насіння, проростки (насіння, бобових або зернових), а також водорості. Деякі сироїди включають до свого раціону висушені в дегідраторі продукти (наприклад, всілякі хлібці або крекери), мюслі, сирий хліб із проростків та десерти.
Що їдять сироїди меню?
Продукти для сироїдіння:
- свіжі фрукти та сирі овочі;
- насіння (наприклад, льону, чіа, гарбуза та соняшника);
- пророщені або замочені зерна та бобові;
- горіхи (наприклад, волоські, кешью, мигдаль, фісташки);
- горіхове молоко;
- олії з сирих горіхів;
- оливкова та кокосова олії холодного віджиму.