Що робити, якщо не можу віджиматися від підлоги?
Зробіть вдих, повільно згинаючи лікті, щоб опустити груди до землі. Переконайтеся, що ви працюєте основними м'язами. Опустившись до підлозі, зробіть паузу на секунду – підборіддя може трохи торкнутися землі. Видихніть, відштовхуючись від землі у вихідне положення.
Скільки часу потрібно, щоб навчитися віджиматися?
За словами професіоналів, те, наскільки швидко людина навчиться віджиматися від статі, залежить від його характеру, але в середньому на це може піти місяць. Якщо сили волі у вас обмаль, краще освоювати цю фізичну вправу не вдома, а в спортзалі, де вся обстановка навколо мотивуватиме.