Як розтягнути спину як у гімнасток?
– Необхідно зайняти положення «на рачки», упор на коліна та долоні. На вдиху підняти голову, а хребет прогнути до підлоги. На видиху опустити голову вниз, скрутивши підборіддя до ключиці, а спину округлити і "тягнути" до стелі.
Як правильно розтягувати спину?
Лягти на спину із зігнутими в колінах ногами, притиснутими до підлоги стопами. Руки розставити в сторони, торкнутися долонями підлоги. Зробити видих, нахиляти по черзі коліна вліво та вправо. Залишатись у крайньому положенні по 20 секунд.