Класична схема БУЧ Класичною вважається схема з 4-х днів для повільного, але впевненого жироспалювання: 2 білкові дні – 1 вуглеводний – 1 змішаний. На практиці це виглядає так: 1 білковий день – білки у кількості не менше 2-2,5 г на 1 кг ваги для жінок та 2,5-3 г – для чоловіків.1 Mar 2021
Експериментальним шляхом доведено, що на місяць на такій дієті можна, можливо схуднути на 4-5 кг. Фізіологічне обґрунтування БУЧ дуже просте. Першого дня обмеження вуглеводів організм втрачає запаси глікогену. На другий та третій білкові дні організм починає спалювати запаси жиру.
Білково-вуглеводне чергування – БУЧ дієта є тривале грамотне схуднення. Принцип БУЧ полягає в тому, щоб струсити організм і змусити його спалювати запаси, заховані «на чорний день».
Таблиця дозволених продуктів
| Білкові дні | Вуглеводні дні |
|---|---|
| морепродукти та риба | хліб та хлібці з цільного зерна |
| яйця | макарони з твердих сортів пшениці |
| молочні продукти | будь-які фрукти |
| горіхи |
•26 Jul 2018