Протягом усієї вагітності дуже важливе регулярне перебування на свіжому повітрі. А також колінно-ліктьове положення по 20 хвилин на день. Необхідно виключити підйом ваг, різкі розвороти та приземлення. У першому триместрі навантаження мають бути щадними – заряджання, прогулянки.
Зведіть до мінімуму на своєму столі продукти з високим вмістом цукру та напівфабрикати. З метою безпеки виключіть із раціону сире або напівсире м'ясо, печінку, суші, сирі яйця, м'які сири, а також непастеризоване молоко та соки.
Що потрібно робити, якщо вагітна:
- записатись на прийом до лікаря;
- пройти медичне обстеження;
- відмовитись від шкідливих звичок;
- перейти на помірну фізичну активність;
- змінити раціон харчування;
- повноцінно відпочивати та висипатися.
Жодних порад! Про що не можна говорити вагітним та молодим мамам
- «Спи зараз, потім буде ніколи!» …
- «Я знаю чудовий спосіб наблизити пологи».
- «Спи разом із дитиною» …
- «Не буди сплячу дитину» …
- «Вони швидко ростуть, насолоджуйся кожною секундою».
- «Ти упускаєш цей милий вік».
- «Не привчай його до рук»