Регулювання довжини палиць за вашим зростом відбувається так: за прямого положення тіла кут між передпліччям і плечем руки, що тримає палицю, має становити приблизно 90 градусів. Інший варіант регулювання: рукоятка палиці має перебувати на відстані 5-8 см від пахви.
Як правильно налаштувати трекінгові палиці?
Куди має дивитися чобіток на скандинавських палицях?
Зміст:
- 1 Куди має дивитися чобіток на скандинавських палицях?
- 2 Як зафіксувати довжину палиць для скандинавської ходьби?
- 3 Як розрахувати висоту скандинавських палиць?
- 4 Чи можна використовувати трекінгові палиці для скандинавської ходьби?
- 5 Як правильно дихати під час скандинавської ходьби?
- 6 У чому відмінність палиць для скандинавської ходьби від лижних?
- 7 Як закріпити палиці для ходьби?
Куди мають дивитися чобітки на скандинавських палицях? Ніс наконечника для ходьби по асфальту має дивитися назад.
Як зафіксувати довжину палиць для скандинавської ходьби?
Як встановити довжину телескопічних палиць : Висуньте нижню частину палиці на висоту, що відповідає вашому зросту. На нижній секції палиць CMD sport і NordicPro вже вказано зріст у см. Або помножте зріст у см на 0,68 і виставте висоту палиці (для інших моделей). Наприклад, 170 см*0,68 = 115 см.
Як розрахувати висоту скандинавських палиць?
Стандартна формула розрахунку висоти палиць передбачає, що зріст у сантиметрах потрібно помножити на коефіцієнт 0,68. При зрості 160 см результатом стане 108,8 см. Округливши, отримуємо 110 см – такий розмір палиць для скандинавської ходьби буде оптимальним, якщо ви вибираєте фіксовані моделі.
Чи можна використовувати трекінгові палиці для скандинавської ходьби?
Таким чином, використання трекінгових палиць і гірськолижних палиць, які ви можете купити в Спортмастері, Декатлоні, експедиції та інших магазинах, вкрай небажане під час скандинавської ходьби.
Як правильно дихати під час скандинавської ходьби?
Скандинавська ходьба – це спортивне заняття, а не просто прогулянка. Широкий крок дає змогу збільшити навантаження. 8 – Слідкуйте за диханням. Вдихати потрібно носом, а видихати – ротом.
У чому відмінність палиць для скандинавської ходьби від лижних?
Скандинавські палиці, якщо так можна сказати, є вдосконаленою версією трекінгових і лижних палиць. Трекінгові палиці покликані служити опорою під час підйомів і спусків, тоді як скандинавські палиці призначені для підвищення навантаження майже на всі м’язи тіла і полегшення тиску на суглоби ніг і рук.
Як закріпити палиці для ходьби?
Якщо палиці телескопічні, то правильно відрегулювати висоту палиці і надійно її зафіксувати за допомогою спеціального затискного механізму. Тримаючись за верхню і нижню секцію, розсунути палиці на необхідну довжину. Закрутити за годинниковою стрілкою на позначеній довжині до відчутного опору.