Як правильно піднімати гирі?
Тяга двох гирь у нахилі Відмінна вправа для розвитку м'язів спини. Поставте ноги вже на плечі, візьміть по гирі в кожну руку. Нахиліть корпус вперед з прямою спиною і витягніть руки з обтяженням донизу. Зігніть кінцівки в ліктях і перемістіть гирі до пояса, намагаючись не піднімати плечі.
Скільки разів можна підняти гирю 16 кг?
У віці від 40 до 44 років, на золотий значок, чоловік має виконати 28 повторень у цьому русі. Гиря як показник сили. Скільки ривків гирі 16 кг повинен робити кожен мужик у 40 років? Насправді, 28 разів це справді гарний результат у цьому віці.