Правильна дієта Слідкуйте за тим, щоб останній прийом їжі був не пізніше 22:00. Спробуйте збільшити кількість прийомів їжі та зменшити порції. Виключіть алкоголь із раціону, хоча б тимчасово. Чого варто остерігатися: Різке обмеження кількості добових калорій призводить до стресу.23 квіт. 2019 р.
На чому можна швидко скинути вагу?
Якщо хочете швидко позбутися зайвих кілограмів і готові повністю відмовитися від борошняного та солодкого, спробуйте дієту із співвідношенням БЖУ 30-60-10 або 30-50-20. Дієта із співвідношенням БЖУ 30–30–40 або 30–25–45 дозволить додати до раціону каші та макарони, трохи хліба, сухофрукти. Але результатів доведеться чекати довше.
Як найлегше скинути вагу?
10 порад, як почати худнути без дієт та спортзалу
- Їжте повільно і жуйте ретельно.
- Додайте до їжі салат і їжте його першим …
- Випивайте склянку води до їди.
- Змінюйте продукти на менш калорійні …
- Не ставте жорстких заборон на улюблену їжу.
- Відмовтеся від рідких калорій.
- Правильно вибирайте снеки для перекушування