Більшість пацієнтів відновлюють рухи в повному обсязі через 4-6 місяців після травми. Спортсмени можуть повернутися до своїх навантажень, дотримуючись при цьому підвищеної обережності.
У середньому на відновлення потрібно 72 години. Відповідно, тренування в залі більше 2-3 разів на тиждень не мають сенсу. Варто враховувати, що час безпосередньо залежить від обсягу м’язів.
Наприклад, дрібні групи м’язів, як-от біцепси, трицепси відновлюються за 1-2 дні, середні та великі м’язи: спина, груди, ноги, дельти – до 4-5 діб. Хоча тривалість загоєння внаслідок пошкодження м’язових волокон залежить від отриманих мікротравм.
Великі м’язи, як правило, відновлюються приблизно 7 днів, а маленькі – від 1 до 2 днів. Звідси випливає, що найбільш оптимальним варіантом для ніг є одне повноцінне тренування на тиждень.