Який час доби краще їсти?
Тому нічну їжу краще залишити на ранок. До речі, якщо посунути вечерю на ранній час (наприклад, 6-7 вечора), а сніданок – на 8-9 ранку, ти зможеш з мінімальними складнощами перейти на харчування з проміжками по 2-3 години та покращити роботу шлунка!
Що є в який час?
Теорія хроноживлення
- Сніданок з 6:30 до 9:30. Сніданок за системою хроноживлення «запускає» весь організм, і від того, наскільки він буде поживним та корисним, залежить інтенсивність обміну речовин протягом дня.
- Обід з 12:00 до 13:30. …
- Полудень з 17:00 до 18:30. …
- Вечеря за годину до сну.