Манго багато вітамінами групи В, С, А, Е, а також магнієм, кальцієм, залізом та цинком. Регулярне вживання фрукта допоможе дбати про серце, покращити здоров'я очей та волосся, зміцнити імунітет. Вчені рекомендують обов'язково включити манго у раціон харчування, якщо на фрукт немає алергії.
Доведено, що вітамін С допомагає організму виробляти більше білих кров'яних тілець — лейкоцитів, які є відповідальними за імунітет. Крім того, з однією порцією манго організм отримує 10% від добової норми вітаміну А, що також зміцнює імунітет.
Протипоказано манго при індивідуальній непереносимості, загостренні панкреатиту та ниркових патологіях. Висновок один – все добре в міру. Для дорослих людей трохи більше двох фруктів щодня, а дітей достатньо одного. Зовсім маленьким – у невеликій кількості у вигляді пюре.