Плоди кокосової пальми є великими: їх довжина до 30-40 см, ширина – до 25-30 см, маса 1,4-2,5 кг. Плід порівняно округлий.
Кокос (1 середній) містить 1405 калорій.
354 калорій Кокос (100 г) містить 354 калорій.
Так, норма для дорослих жінок та чоловіків становить 200 та 300 г кокосової м'якоті на день відповідно, дітям до 10 років – 100 г, дітям до 3 років – 50 г. А от калорійність кокосової води всього 16,7 ккал: 100 г – 4 г білка, 4 г жирів, 6 г вуглеводів.