Оптимальна доза карнітіна – 600 – 1500 мг на добу (зазвичай разова доза становить 750 мг). Приймати більше 2 г недоцільно, оскільки дослідження не виявили жодних переваг вищих доз. Приймати L-карнітин рекомендується за 30-60 хвилин перед тренуванням та вранці на голодний шлунок.
Як підібрати дозування л карнітину?
Зміст:
- 1 Як підібрати дозування л карнітину?
- 2 Скільки потрібно L карнітину на день?
- 3 Чи можна схуднути за допомогою карнітину?
- 4 Чи можна приймати карнітин L без фізичних навантажень?
- 5 Скільки потрібно пити л карнітину перед тренуванням?
- 6 Як правильно приймати л карнітин тартрат?
- 7 Як правильно приймати л карнітин для схуднення?
Оптимальна дозування карнітину від 500 мг до 2 грами, яка повинна бути розділена на два прийоми: вранці та безпосередньо перед тренуванням. Важливо! Прийом ацетил-L-карнітіна повинен відбуватися натще або між їдою. Тартрат – приймати під час їжі (разом з високовуглеводною та високобілковою їжею).
Скільки потрібно L карнітину на день?
Добова норма Для оптимального ефекту рекомендується прийом 500-1500 мг L–карнітіна на добу. Не рекомендується застосування більше 2000 мг на добу.
Чи можна схуднути за допомогою карнітину?
Головний ефект L–карнітіна для схуднення – жироспалюючий. Як ми вже знаємо, ця речовина транспортує жирні кислоти в м'язові мітохондрії, де вони розпадаються та утворюють енергію; Крім жиросжигающего ефекту вивільняється пристойна кількість енергії. Енергія для фізичної та розумової активності.
Чи можна приймати карнітин L без фізичних навантажень?
– у дні без тренувань добову дозу L–карнітіна (2,5 грама) рекомендується приймати частинами по 1-1,5 грама на 2-3 прийоми, перед їжею, розчинивши в соку, або іншому напої. – максимальний ефект настає через 1 годину після прийому і зберігається протягом 2-3 годин.
Скільки потрібно пити л карнітину перед тренуванням?
Зазвичай дозування однією прийом становить 500 чи 1000 мг, щодня можна приймати L-карнітин 1 чи 2 рази. Іноді зустрічаються і величезні дози в 1500 або 3000 мг, вони призначені для інтенсивних тренувань, їх приймають 1 раз на день.
Як правильно приймати л карнітин тартрат?
L–карнітин тартрат випускається у формі порошку, капсул, розчину. Приймати його рекомендується до 4 години вечора, оскільки він може знизити якість сну. Оптимальна дозування для спортсменів – 1500–2000 мг активної речовини щодня. Тривалість прийому препарату – до 6 тижнів.
Як правильно приймати л карнітин для схуднення?
Оптимальна доза карнітіна – 600 – 1500 мг на добу (зазвичай разова доза становить 750 мг). Приймати більше 2 г недоцільно, оскільки дослідження не виявили жодних переваг вищих доз. Приймати L–карнітин рекомендується за 30-60 хвилин перед тренуванням та вранці на голодний шлунок.