Як правило, це шість прийомів їжі: три основних і три перекуси. Якщо ваша норма калорій – 1 500 ккал, замість трьох прийомів їжі по 500 ккал, ви з’їдаєте за раз не більше 250 ккал. Це, наприклад, один сендвіч або склянка кефіру та яблуко.Aug 13, 2021
Зміст:
Протягом дня рекомендується вживати їжу до 5-6 разів: три основні прийоми і 2-3 перекуси. Така кратність трапез допомагає уникнути переїдання, не відчувати голод і не відволікатися на їжу протягом робочого дня. Розмір порції – близько 200 г.
Харчування п’ять-сім разів на день У такий спосіб ви підтримуєте рівень цукру в крові й не переїдаєте від голоду. Позитивні сторони: при такому частому харчуванні підвищується працездатність. Ваш організм постійно підживлюється енергетично за рахунок 5-7 прийомів їжі на день.
Учені з’ясували, що за 70 років свого життя людина може з’їсти понад 50 тонн продуктів. При цьому середньостатистична людина випиває приблизно 42 літри рідин. Загальну кількість їжі вчені розділили на кілька видів. Зокрема, людина з’їдає приблизно 70 тис. грамів їжі.
Існує методика, яка передбачає, що людині необхідно харчуватися певною кількістю їжі за один прийом. Зазвичай вага порції становить 300-350 г.
порівнювало три і шість прийомів їжі на день. З’ясувалося, що рівень тригліцеридів у крові був набагато нижчим за трьох прийомів їжі, ніж за шести. Отже, триразове харчування, порівняно з дробовим, корисніше для серцево-судинної системи.
7-9 ранку – час шлунка, коли слід їсти більше, 9-11 година – час підшлункової залози та селезінки, 11-13 година – час серця і так далі. Вечеря, на їхню думку, має бути легкою і відбуватися між 17 і 19 годинами, коли превалює функція нирок.
Більшість матеріалів, присвячених схудненню, радять вживати їжу щонайменше 4-5 разів на день – вважається, що це одне з базових правил для позбавлення зайвої ваги¹. Режим харчування “звичайних” людей – тобто, приймання їжі 3 рази на день – часто визнається неприйнятним для схуднення.