7-10 років – 2400 ккал 14-17років – 2600-3000ккал Якщо дитина займається спортом, вона повинна отримувати на 300-500 ккал більше.
Тому діти віком 7-10 років разом із їжею повинні отримувати близько 2000 ккал на добу, об 11-14 – вже 2400–2600 ккал, а 16 років – 3000 ккал (їх батьки – 2000–2200 ккал, а бабусі та дідусі – всього 1500 ккал).
Діти від 3 до 7 років повинні отримувати 1800 ккал на день, діти від 7 до 11 років – 2100 ккал на день, хлопчики від 11 до 14 років – 2500 ккал на день, дівчатка – 2300 ккал на день. Білки. Діти від 3 до 7 років повинні отримувати 54 г на день, від 7 до 11 – 63 г на день, від 11 до 14 років – 75 г (хлопчики) та 69 г (дівчата) на день.
Сніданок повинен зарядити малюка енергією на 3-4 години, щоб вистачило до обіду. Тому його цінність має становити 200–300 ккал, або 20–25% добової норми. Вранці рекомендується давати дитині різні групи товарів. Так ви забезпечите його і білками, жирами, і вуглеводами.