Крім того, витривалість безпосередньо залежить від рівня обмінних процесів, від ступеня розвиненості серцево-судинної, нервової та дихальної систем, а також від координації діяльності різних органів та систем. Витривалість також характеризують аеробна та анаеробна продуктивності організму.
Для розвитку спільної витривалості можна бігати, ходити на лижах чи їздити велосипедом. Вправи для розвитку цього скіла повинні виконуватися в зонах помірної та середньої потужності (пульс 110-150 ударів за хвилину), а їх тривалість може досягати 60-90 хвилин.
За витривалість відповідальні червоні волокна, що забезпечують тривалість роботи при достатньому надходженні кисню, тому їх необхідно тренувати в ході фізичної активності витривалість. Вона необхідна у єдиноборствах, боротьбі, гирьовому спорті, спринтерському бігу.
Універсальні варіанти виходять із вправ із вагою свого тіла: віджимань, присідань, випадів, підтягувань, складок та скручування на прес. Також можна додати рухи з обтяженням на кшталт трастерів, станової тяги та присідань зі штангою, махів та ривків гирі та інших силових вправ.