До рухових здібностей відносять силові, швидкісні, швидкісно-силові, рухово-координаційні здібності, загальну та спеціальну витривалість.
Рухові якості відображають якісні та кількісні характеристики руху. Зазвичай виділяють п’ять таких якостей: силу, швидкість, витривалість, спритність і гнучкість. Сила відображає здатність людини долати зовнішній опір або активно протидіяти йому за допомогою м’язового напруження.
Рухова діяльність людини характеризується певними якісними параметрами. Вона залежить від рівня розвитку її фізичних якостей. Серед основних розрізняють м’язову силу, швидкість, витривалість, спритність і гнучкість.
Фізичними (руховими) якостями називаються окремі якісні сторони рухових можливостей дитини, її рухові здібності. Вони проявляються в конкретних діях – основних рухах (ходьбі, бігу, стрибках, лазінні, метанні), ігрових, спортивних заняттях.