Як позбутися депресії без психолога?
Їжте їжу, що містить магній, омега-3 жирні кислоти, кальцій та вітаміни В та В6; Не ігноруйте потреби тіла. Недолік руху та сексуальної активності призводить до зниження рівня серотоніну. Щоденне ранкове заряджання та регулярне інтимне життя покращать ваш настрій і не дозволять депресії укоренитися.
Як допомогти собі вийти із депресії?
5 способів вийти з депресії
- Висипатись. Нестача сну та відпочинку посилює депресію. …
- Відпочивати. Ритм життя сучасної людини більше схожий на гонку, ми багато працюємо та мало відпочиваємо. …
- Змінити обстановку. …
- Змінити оточення. …
- Збільшити фізичну активність.