Пропонується кілька доступних та дієвих методів, завдяки яким болі після тренувань зменшаться або зникнуть повністю.Популярні мазі від болі у м'язах:
- Кетопрофен;
- Диклофенак;
- Ібупрофен;
- Індометацин.
Jun 21, 2018
Зняти біль та дискомфорт у пошкоджених м'язах, Позбутися запалення допоможе холодний компрес. Протягом першого дня після фізичного навантаження найкраще застосовувати холод до м'язам. Кожні 4-6 годин прикладайте компрес на 20 хвилин.
Що робити, щоб м'язи менше хворіли
- Тренуватися регулярно, але не забувати один-два дні на тиждень залишати на відновлення. …
- Не допускати зневоднення. …
- Звернути увагу на свою техніку бігу. …
- Носити компресійну білизну (гетри, тайтси). …
- Збалансовано харчуватися.
Dec 1, 2017