Основна функція цієї добавки забезпечення енергією організму спортсмена під час серйозних фізичних навантажень. Ефект від її застосування проявляється з часом при щоденному вживанні. Однією з властивостей креатин моногідрату є зниження м'язової втоми за рахунок нейтралізації кислот, що синтезуються під час тренувань.26 Nov 2019
З основних ефектів креатину можна виділити: збільшення сили за рахунок збільшення фосфокреатину шляхом прийому моногідрату креатинузбільшується кількість АТФ, і, таким чином, підвищується сила м'язів; збільшення м'язової маси. Чим вища популярність спортивної добавки, тим більшою кількістю чуток вона обростає.
Креатин є у м'язах кожної людини – вона усуває кислоти, які синтезуються в період фізичних навантажень, та сприяє зниженню м'язової втоми. Речовина збільшує обсяг м'язів, підвищуючи рівень рідини, що зберігається в саркоплазмі: загальне збільшення ваги іноді доходить до 3-5 кг.
Креатин робить м'язи більш рельєфними, прискорює їх зростання та зміцнює; нормалізує метаболізм. Речовина нейтралізує вміст молочної кислоти усередині м'язових волокон. Тому після спортивних тренувань не виникає болю в тілі і через короткий проміжок часу можна буде без дискомфорту займатися знову.