Рекомендовано спати не більше півгодини, навіть 10-20 хвилин дають людині необхідний заряд бадьорості. Медики з університету Гуанчжоу стверджують, що щоденний годинний денний сон збільшує ризик серцево-судинних захворювань на 33%, якщо людина спала не менше 6 годин уночі.
Вчені встановили, що денний сон може спричинити ожиріння, безсоння, серцево-судинні захворювання і навіть хвороби Альцгеймера. Так, китайські вчені провели окреме дослідження, в якому вивчили взаємозв'язок денного сну із виникненням серцево-судинних захворювань.
Денний сон може замінити нічний Те, що кожну добу необхідно спати, ясно кожному, але чи важливо, у який саме час? Так – важливо. Оптимальний час для сну припадає на ніч, що зумовлено циркадними ритмами людського організму – прив'язкою фізіологічних процесів до певної доби.
Чи варто спати вдень Але тривалість такого сну має бути не більше 30 хвилин, — звертає увагу Калинкін. Справа в тому, що тривалий сон знижує рівень аденозину.