«Нам необхідний мелатонін, щоб швидше засинати, – пояснює доктор Вітні Робан, яка займається вивченням сну. – У холодній кімнаті температура тіла знижується швидше, що призводить до посиленого вироблення цього гормону.». Як вважає доктор Робан, найбільш комфортна температура приміщення коливається від 15 до 20 градусів.
Фахівці Університету Південної Австралії також підтверджують, що в холоді спиться набагато краще і пов'язують деякі види безсоння з порушенням природної терморегуляції організму. Крім того, сон у холодній кімнаті допомагає виглядати молодшою: це пов'язано з виробленням мелатоніну, що уповільнює процес старіння.
Мелатонін починає вироблятися з настанням темряви, і що темніше за вікном чи кімнаті – то більше вписувалося мелатоніну. Мелатонін знижує кров'яний тиск і рівень глюкози в крові, і людина розслаблюється хочеться спати.
При температурі вище 24 або нижче 10 градусів сон людини буде неспокійним.