Махи ногами – це цілий ряд вправ для стегон і сідниць, що включає безліч різних варіацій. За допомогою махів ви можете ефективно опрацювати задню, передню, зовнішню та внутрішню поверхню стегна, а також великі та середні сідничні м'язи.
Що дає вправу махи ногами?
При махах ногами працюють м'язи стегон і сідниць. Виконання вправ має багато різних варіацій. З їх допомогою можна ефективно опрацювати різні поверхні стегна.
Які м'язи працюють при махах назад?
Серед переваг виконання махів назад у кросовері можна виділити наступні: Вправа спрямована на опрацювання великих м'язів сідниць. Додатково задіяна мускулатура задньої поверхні стегна..