Воно допомагає від безсоння і коригує "внутрішній годинник" при тривалих подорожах. Мелатонін заборонено продавати в країнах Європейського Союзу та Канаді. Ліки, які раніше вважалися легальними для імпорту в більшості країн, все частіше опиняються у чорному списку за межами Європи.Aug 24, 2011
Чим небезпечний мелатонін?
Зміст:
Мелатонін не завдає шкоди здоров'ю, навіть перевищити дозування на добу. Але залежно від індивідуальних особливостей організму іноді буває головний біль, алергічна реакція, ранкова сонливість, нудота. Є також протипоказання: Вагітність і період лактації
Чи можна приймати мелатонін щодня?
Застосування мелатоніну на постійній основі не рекомендовано, так як може порушити вироблення природного гормону, який продукується в організмі.
Чи можна пити 6 мг мелатоніну?
Разове дозування мелатоніну не повинна перевищувати 6 мг. Найкраще починати з дозування 3 мг 2-3 рази на тиждень. Для боротьби з безсонням підійде швидкорозчинний мелатонін (Fast Dissolve). І найважливіше, не потрібно розглядати добавки з мелатоніном як "прицільний" засіб для сну.
Скільки днів потрібно приймати мелатонін?
Вживання мелатоніну може бути безпечним протягом двох років. Однак, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати мелатонін довше місяця чи двох. За словами експерта зі сну Джона Хопкінса Луїса Ф. Буенавера, вам слід припинити прийом добавки, якщо вона не працює через тиждень чи два.
Чи можна приймати мелатонін без призначення лікаря?
Що станеться, якщо приймати мелатонін без консультацій з лікарем Це залежить від концентрації мелатоніну у добавці чи ліці.Дослідження показують, що ефект залежить від дозування. При добовій дозі 0,3-0,5 мг рівень мелатоніну у крові не перевищує природний нічний пік.
Як зрозуміти, що не вистачає мелатоніну?
Ознаками дефіциту є:
- Безсоння, неможливість довгий час заснути, неміцний сон, втома вранці;
- Схильність до інфекцій через зниження імунітету;
- Гіпертонія;
- Нервові зриви;
- Тривога, почуття розпачу.
Як правильно приймати мелатонін 3 мг?
Всередину. При порушенні сну – по 3 мг 1 раз на добу за 30-40 хв до сну. При десинхронозі як адаптоген при зміні часових поясів – за 1 день до перельоту і в наступні 2-5 днів – по 3 мг за 30-40 хв до сну. Максимальна добова доза – 6 мг.