Перерва не лише послабить стрес, а й допоможе підтримати мотивацію та націленість на майбутні тренування.. Незалежно від рівня підготовки, дуже важко постійно зберігати максимальну готовність тренуватися.
Перерви необхідні зростання м'язів. Тренування створюють мікроскопічні розриви в м'язовій тканині, під час відпочинку клітини-фібробласти допомагають їм загоюватися і рости — так м'язи стають сильнішими. Крім того, під час фізичної активності тіло розщеплює глікоген, накопичений у м'язах.
Незважаючи на те, що організми у всіх індивідуально переносять навантаження, загальноприйнятий проміжок між повтореннями сетів на конкретні м'язові групи має бути мінімум 2-3 дні.
Якщо ви наголошує на силові тренування, то перерва до чотирьох тижнів не позначиться на вашій силі та витривалості. Проте двомісячний перерва знижує кількість м'язових волокон, що швидко скорочуються, атрофія м'язової маси може досягати 37%.