Корисні продукти для перекушування, які можна взяти із собою
- Бутерброд із житнього хліба та запеченою куркою
- Хлібці з відвареною або тушкованою яловичиною
- Обсмажені без олії або сирі горіхи без добавок
- Овочі
- 0-1% сир або кефір
- Яблука, груші, банан, апельсин, виноград.
Візьміть за правило як перекус використовувати молочні продукти, фрукти, горіхи/сухофрукти, хлібці, снеки. Не бійтеся їсти м'ясо та рибу. Наприклад, бутерброди із цільнозернового хліба зі шматочком м'яса або тієї ж слабосолоної риби ідеально підійде для легкого перекусу в першій половині дня.
Ми склали для вас список з 10 легких перекушування, які можна, можливо дозволити собі навіть уночі без шкоди для фігури.
- Вода …
- Кефір …
- Крекери із цільного зерна.
- Фісташки …
- Натуральний йогурт з ягодами.
- Сухофрукти.
- Знежирений сир.
- Склянка зеленого чаю з медом та лимоном