Абрикосові кісточки хороше джерело природного білка для організму, жирів, які також використовують як абрикосове масло. Також це джерело вітамінів групи В17, РР, джерело мінеральних мікроелементів як кальцій, натрій, фосфор, магній, калій, железо.15 авг. 2022 р.
Скільки за день потрібно з'їдати абрикосових кісточок?
Дієтологи рекомендують включати до свого раціону ядра абрикоса, починаючи з невеликої кількості, і, звикнувши до продукту, з'їдати не більше 10-15 ядер у день. Іноді абрикосові кісточки дещо гірчать. Це походить від присутності в них вітаміну В17.
Як правильно їсти абрикосові кісточки?
- Ядра можна заварювати як чай або вживати у сирому вигляді.
- Є кісточки необхідно протягом усього дня, а не за один прийом їжі та ретельно розжовувати. …
- Радимо починати з малої кількості ядер – 1-2 на день і поступово збільшувати до 5 кісточок в день. …
- Добова норма для дорослих – до 5 шт, для дітей – 1-2 шт.