БЦАА і протеїн мають відмінну сумісність. При спільному прийомі BCAA «заряджає» для ефективних тренувань, а протеїн – Забезпечує постачання організму білком і амінокислотами з «довгограючим ефектом». Справа в тому, що він на 20% складається з БЦААале ці амінокислоти утворюють пептидні ланцюги.Mar 19, 2563 BE
Що краще пити перед тренуванням протеїн чи Бца?
Зміст:
Протеїн та ВСАА, разом краще Він сприяє підвищенню м'язової сили та м'язовому зростанню. Ще він попереджає розвиток катаболізму, прискорює відновлювальний період, а також стимулює спалювання жиру, якщо воно відбувається у комбінації із силовими вправами. ВСАА, у свою чергу, підвищують вигоду від споживання протеїну.
Навіщо BCAA протеїн?
Важливо знати, що протеїн включає BCAA, які беруть участь у процесі синтезу м'язових волокон та зменшують руйнування всередині м'язів після інтенсивних силових тренувань.
Що краще пити з ранку протеїн чи амінокислоти?
Якщо порівнювати протеїн і амінокислоти, то в порції протеїну міститься більше білка, ніж у порції амінокислот. Так, протеїн трохи довше засвоюється, зате наші м'язи одержують більше харчування. Тому протеїн слід приймати вранці після пробудження (період активації катаболізму) та після тренування.
Як приймати Всаа та протеїн для схуднення?
Рекомендується пити засіб 3 рази на день: вранці, до тренування та після неї. Вранці добавку приймають на голодний шлунок до сніданку. Проте, є деякі нюанси. Якщо тренування надто інтенсивні та важкі, вранці приймати BCAA не потрібно.
Як приймати протеїн та Бца разом?
Приймати БЦАА та протеїн (комплексний або сироватковий, але не казеїнового типу) потрібно за наступною схемою:
- з ранку приймають 30 г протеїну;
- другу порцію використовують за півгодини до початку тренування, щоб мати сили для вправ;
- безпосередньо перед походом у спортзал чи перерві занять приймають БЦАА;
Скільки BCAA у сироватковому протеїні?
У 1 порції протеїну міститься 5 г BCAA.
Чи можна приймати BCAA без протеїну?
БЦАА без протеїну приймають щодня по 10-25 г залежно від особливостей раціону, розділивши добову норму на кілька разів – по 5-7 г. Увага! Для повного відновлення після тренувань потрібно споживати 20 г БЦАА на день.