Їзда на велосипеді дорівнює кардіотренуванню тоді, коли ви їдете в гору або досить швидко для того, щоб пульс почастішав. Ось тільки жир спалюватиметься не лише на боках та животі, а по всьому тілу. Швидкий темп під час катання спалює більше калорій і, відповідно, жиру.Apr 3, 2022
Велосипед – відмінний засіб для схуднення. За годину велопрогулянки ви спалюєте 400-600 калорій залежно від зусиль, що додаються. Якщо кататися по 10-15 хвилин на день, то м'язи будуть у тонусі, але жироспалювання не відбудеться. Витрата калорій починається після 30 хвилин енергійної їзди.
Щоб схуднути, потрібно Витрачати більше калорій, ніж споживати – це головне правило. Оптимальний час тренування на велосипеді – Від 30 до 80 хвилин. За годину їзди можна спокійно спалити від 400 до 800 калорій.
Виходить, що для скидання одного кілограма потрібно 10 годин і майже 50 хвилин на швидкості 30 км/год. За кілометри це близько 325.