Безсоння є частим симптомом застуди, який може сильно ускладнити нормальний сон і відновлення організму. Під час застуди наше тіло бореться з інфекцією, і це може призвести до підвищеного рівня стресу і дискомфорту, що зі свого боку може спричинити безсоння.
Лікування безсоння при застуді починається з основного лікування застуди. Важливо звернутися до лікаря, щоб він призначив правильні препарати для лікування застуди. Разом із цим, є кілька додаткових кроків, які можна зробити, щоб поліпшити якість сну і впоратися з безсонням.
По-перше, слід створити комфортну атмосферу для сну. Це включає в себе встановлення температури в кімнаті, яка буде комфортною для вас, використання зручного матраца і подушок, а також створення тихої і темної обстановки в спальні. Важливо уникати і використання електронних пристроїв перед сном, оскільки світло екранів може сильно впливати на якість сну.
| Симптоми | Причини | Поради |
|---|---|---|
| Труднощі із засинанням | Біль у горлі | Спробуйте випити тепле молоко перед сном |
| Часті пробудження | Закладеність носа | Використовуйте спреї від закладеності носа |
| Неспокійні сни | Висока температура | Застосовуйте жарознижувальні препарати |
| Незадовільний сон | Кашель | Застосовуйте сиропи від кашлю |
Що потрібно зробити, щоб минуло безсоння?
Поради про те, як впоратися з безсонням
- Встановіть регулярний графік сну …
- Виконуйте легкі фізичні вправи …
- Створіть ідеальні умови для сну …
- Постарайтеся розслабитися і заспокоїтися перед сном …
- Спробуйте оволодіти техніками релаксації.
Що добре допомагає від безсоння?
Список найефективніших препаратів
- Заспокійливі збори. У складі присутні тільки компоненти рослинного походження. …
- Персен нічний. Випускається у формі крапель. …
- Афобазол. Не є снодійним або седативним препаратом. …
- Хімічний аналог природного гормону сну мелатоніну. …
- Ново-Пассит. …
- Валокордин.
Що робити якщо не можеш заснути безсоння?
5 ефективних методів, які допоможуть заснути
- Очистіть свідомість Комусь допомагає заснути таблиця множення, іншим – підрахунок овець, декому – мрія про відпустку на морі або спогади про дитинство. …
- Освойте дихальні техніки …
- Дотримуйтеся гігієни сну …
- Заведіть режим …
- Забезпечте здоровий мікроклімат у спальні.